Ирина Витальевна Понаровская родилась 12 марта 1953 года в Ленинграде в семье музыкантов. Отец Виталий Борисович Понаровский, мать Нина Николаевна Арнольди.
В возрасте шести лет впервые села за рояль. Закончила музыкальную школу при консерватории, где обучалась игре на арфе и фортепиано. С 15 лет занималась вокалом у знаменитого педагога Лины Борисовны Архангельской.
В сентябре 1971 года поступила в Ленинградскую консерваторию.
С 1971 года по 1976 год пела солисткой в «Поющих гитарах».
В 1975 году исполнила роль Эвридики в первой советской рок-опере «Орфей и Эвридика».
В 1976 году переехала в Москву, где два года была солисткой джаз-оркестра Олега Лундстрема.
В 80-x активно снималась в кино и на телевидении в разных музыкальных передачах, в частности «Песня года», «Утренняя почта», «Голубой огонёк», «Вокруг смеха» и каждый год в концерте ко Дню милиции. Вела детскую телепередачу «Будильник». В 1988 году в столичном ГЦКЗ «Россия» состоялись её первые в Москве сольные концерты под названием «Всё сначала».
В начале 90-х выступала в дуэте с Богданом Титомиром. В середине 90-х вела телевизионную передачу про фитнес ‑ «Фитнес-класс Ирины Понаровской», для которой она разработала собственную гимнастику и методику правильного питания. В 1997 году представила в столичном ГЦКЗ «Россия» сольную программу «Женщина всегда права». В том же году вышел и второй крупный диск певицы с одноимённым названием.
